Bald ist das alte Jahr um und so mancher überlegt sich schon jetzt einen passenden Vorsatz für das neue Jahr. Bei den meisten stehen Gewichtsreduktion und ein gesünderer Lebensstil ganz oben auf der Liste. Warum also nicht sofort durchstarten mit einem moderaten Trainingsprogramm? Zugegeben, jetzt während der Wintermonate ist es schwierig, sich für Outdoor Aktivitäten zu motivieren. Wer aber jetzt bei trübem Himmel und kalten Temperaturen den inneren Schweinehund überwindet und regelmäßig Laufen geht, wird bereits im Frühjahr deutliche Fortschritte bei der Kondition bemerken. Für den Anfang reicht es, etwa dreimal pro Woche für eine halbe Stunde die Laufschuhe zu schnüren. Wer sich bisher nicht bewegt hat und einige Kilos zuviel mit sich herumträgt, sollte anfangs zwischen Laufen und flottem Gehen wechseln. Wochenweise kann man die Laufstrecken verlängern und die Gehpausen reduzieren. Wichtig im Winter ist es, sich langsam aufzuwärmen und dem Körper die Zeit zu geben, sich an die niedrigen Temperaturen zu gewöhnen. Bei der Wahl der Laufschuhe sollten Laufanfänger genauso wenig wie ambitionierte Sportler sparen. Wer mit schlecht sitzenden Laufschuhen zum Training aufbricht, kehrt oft mit Schmerzen im Fuß, im Knie oder in der Hüfte zurück. Dadurch wird natürlich der Spaß am regelmäßigen Training zunichte gemacht. Daher sollte man sich besser Rat von einem Profi holen und im Idealfall eine Laufstilanalyse machen.
Alternativsport im Winter
Gerade Laufanfänger sollten sich auch nach alternativen Bewegungsformen umsehen. Anfangs belastet das Joggen die Muskeln und Gelenke noch sehr. Viele Einsteige entscheiden sich, den Körper durch Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen. Diese sind in Drogerien oder im www.bodybuilding-shop.de erhältlich. Der Winter ist die ideale Jahreszeit um neben dem Ausdauertraining auch moderates Krafttraining in den Alltag einbauen. Gerade während der kalten Jahreszeit ist der Besuch im Fitness Studio eine ideale Alternative zum Outdoor Training. Hier kann man auf dem Laufband seine Kilometer abspulen, an Aerobic Klassen teilnehmen oder in der Kraftkammer trainieren. Das geschulte Personal im Fitness Center gibt Hilfestellung beim Training und beantwortet Fragen zur richtigen Ernährung. Schwimmen ist ebenfalls gut geeignet, um den ganzen Körper in Form zu bringen. Sowohl Fitness Center als auch Hallenbäder bieten Öffnungszeiten die auch berufstätigen Sportlern einen regelmäßigen Besuch ermöglichen.