Fit durch´s Leben mit Sport und Training

Die Fußball Bundesliga ist eine sportliche Institution, die es in Deutschland mittlerweile schon länger als 40 Jahre gibt und die immer sehr viele Menschen im Land fasziniert hat. Es gibt spannende Titelkämpfe auch die der Abstiegskampf ist Jahr für Jahr eine packende Angelegenheit. Natürlich hat dabei die technische Entwicklung auch vor der Bundesliga nicht Halt gemacht und es gibt heute die Möglichkeit, sich die Spiele der Liga im Internet über einen sogenannten Bundesliga Livestream in voller Länge anzuschauen und dabei wirklich kein Tor mehr zu verpassen.

Mit einem Bundesliga Livestream kommt die reine Fußballstimmung auf den eigenen PC

Ein Fussball Livestream ist damit eine sehr gute Fußball Lösung für alle, die keine Möglichkeit haben, sich die Spiele ihrer Mannschaft direkt im Stadion anzuschauen. Man muss lediglich nach einem entsprechenden Stream im Netz suchen und schon beginnt die Übertragung direkt auf den eigenen Monitor, wobei man häufig auf Kommentare verzichten muss, weil die Übertragungen nicht selten aus dem Ausland stammen. Trotzdem können eingefleischte Fußball-Fans genauso wie interessierte Zuschauer auf diese Weise tolle Einblicke in die Bundesliga Saison gewinnen und ihre Mannschaft noch besser anfeuern, denn schließlich freut sich jeder über die Erfolge seines Teams.

Die meisten Frauen sind mit ihrer Figur unzufrieden und versuchen ein paar Pfund abzunehmen um dem Idealbild ihrer Figur näher zu kommen. Doch wenn man es geschafft hat das Gewicht zu reduzieren stellt man oft fest, dass die Figur sich gar nicht so viel positiv verändert hat.

Durch eine Gewichtsabnahme wird oft das Gewebe schlaff und die Figur sieht nicht straff aus. Das kann man durch Sport verhindern.

Eine gute Möglichkeit die Figur zu verbessern ist Krafttraining an Gewichtsmaschinen und Hanteln. Auch wenn man abnehmen möchte kann man auf Gewichtstraining zurückgreifen. Abnehmen durch Sport ist eine gute Ergänzung zur Ernährungsumstellung und hilft das Gewicht dauerhaft zu halten. Dabei baut Krafttraining nicht nur die Muskeln auf sondern strafft auch das Gewebe. Die Haltung verbessert sich und die Figur wirkt dadurch schlanker.

Die meisten Frauen scheuen vor Krafttraining zurück weil sie befürchten zu große Muskelpakete zu erhalten. Große Muskeln wie bei Bodybuilderinnen gefallen den meisten Männern und Frauen nicht, sie möchten lieber eine weniger Muskeln und eine sportliche Figur. Doch diese Befürchtungen sind meist nicht begründet. Große Muskeln erhält man nicht über Nacht. Dazu braucht man ein langjähriges intensives Training mit hohen Gewichten. Dann bauen sich die Muskeln langsam auf.
Für Frauen ist ein dreimaliges Krafttraining von 1-2 Stunden kombiniert mit Ausdauertraining ideal um Fett abzubauen und die Muskeln zu stärken. Das verbessert die Figur und wer sich dazu gesund ernährt wird auch gut und gesund abnehmen.

Der höhere Anteil an Muskulatur durch das Krafttraining erhöht den Stoffwechsel und das Gewicht halten ist einfacher.

Wer denkt, dass das Training eines Fußballers nur aus Laufen und Einem-Ball-Hinterherrennen besteht, hat wohl noch nie bei einer fundierten Übungseinheit mitgemacht. Denn gerade in der Vorbereitungszeit ist es gefragt, den Körper und vor allem auch den Geist allmählich wieder auf Vordermann zu bringen. Zu diesem Geist zählt nicht nur die mentale Verfassung, sondern insbesondere auch der Mannschaftsgeist. So ist es immer von Vorteil, gemeinsam zu trainieren, und nicht jeder nur für sich. Partnerübungen sind hier nicht zu unterschätzen, da sie die durch das Nichtstun schlaff gewordenen Muskeln wieder aufbauen und zugleich auch ein Spaßfaktor darstellen können. Im Huckepack den Platz rauf und runter zu laufen ist lustiger als einsam und alleine seine Runden zu ziehen.

Aber auch Spiele, bei denen mehrere Dutzend Trainingswütige teilnehmen können, sind geeignet, die Fitness wiederherzustellen. Man kann beispielsweise ein Feld abstecken und einem der vielen Trainierenden im Fußball Trikot einen Medizinball in die Hand drücken. Der Beballte muss dann versuchen, einen anderen Mitspieler aus der Menge abzuschießen. Der Getroffene tut es dann seinem Vorgänger gleich, wenn er den Medizinball nicht fangen konnte. Natürlich gibt es noch viele andere Spiele, die nicht nur für die Ausdauer gut sind, sondern auch für den ein oder anderen Lacher sorgen.

Sprints gehören natürlich auch zum Fußball-Training. Hier bietet das gemeinschaftliche Training den Vorteil, dass man in einer Wettkampfsituation den Platz rauf und runter sprinten kann. Die Spieler geben dann nicht nur 50 oder 60 %, sondern holen wirklich alles aus sich heraus, um das Wettrennen für sich zu entscheiden. Und außerdem sieht es doch irgendwie ulkig aus, wenn ein Sportler allein irgendwo im Wald einen Hügel hoch und runter sprintet!

Gemeinschaftliches Fußball-Training ist prädestiniert für den Aufbau von Kraft und Ausdauer und stärkt damit auch den Geist. Probiert es doch einfach mal selbst aus!

Wer in den eigenen vier Wänden nicht genug Platz für einen schweren Boxsack hat und trotzdem seiner sportlichen Leidenschaft – dem Boxsport – nachgehen möchte, der findet mit Standboxsäcken eine platzsparende Alternative. Einen Standboxsack kann man nicht nur im Sportstore des Einkaufszentrums kaufen sondern auch im Internet – oft sogar günstiger. Einen Standboxsack befüllt man am Standfuß mit Wasser oder Sand und schafft somit einen Schwerpunkt für den Boxsack, der ihn beim Schlag dagegen nicht umfallen lässt. Wer also mal wieder richtig die Sau raus lassen möchte ohne davor ein riesiges Loch in die Trägerdecke des Schlafzimmers zu bohren, der greift am Besten auf einen Standboxsack zurück – die sind flexibel und platzsparend.

Die Weltmeisterschaft 2010 in Südafrika steht schon bald an und natürlich haben die Teams, die sich bereits für die Endrunde der Fußball WM qualifiziert haben schon ihre Trikots vorgestellt, die sie bei der WM 2010 in Südafrika tragen werden.

Auch der dreimalige Weltmeister Deutschland hat in Zusammenarbeit mit Ausrüster adidas ein Trikot auf die Beine gestellt, das sich wirklich sehen lassen kann und die deutsche Mannschaft dazu beflügeln soll, nach 1954, 1974 und 1990 wieder einmal den ganz großen Coup zu landen. (more…)

kalte Dusche wirkt leistungssteigernd

US Forscher haben in einem Versuch mit Radsportlern eine interessante Entdeckung gemacht. Es wurde nachgewiesen, dass sich kaltes Duschen nach dem Training leistungssteigernd auf den menschlichen Körper auswirkt.

Wer nur ungerne kalt duscht kann auch abwechselnd kalt und warm duschen. Bei der Studie mit den Radsportlern gab es 3 verschiedene Varianten. Einige Fahre nahmen sich zwischendurch eine kalte Dusche, die anderen eine kalt/warm Dusche und der Rest nahm ein warmes Bad.

Die Radfahrer, die kalt geduscht hatten konnten ihre Leistung um ca. 2% steigern. Bei den warm/kalt Duschern konnte ebenfalls eine Leistungssteigerung von ca 1% erziehlt werden. Die Fahrer, die ein warmes Bad genommen hatten verloren an Leistung von ca. 3,5%!

Wir raten Ihnen also nach jeder Trainingeinheit kalt zu duschen, da dies die Durchblutung anregt und somit sich der Körper schneller erholt und mehr Leistung hervorbringen kann.