Kaltes Duschen nach Training
kalte Dusche wirkt leistungssteigernd
US Forscher haben in einem Versuch mit Radsportlern eine interessante Entdeckung gemacht. Es wurde nachgewiesen, dass sich kaltes Duschen nach dem Training leistungssteigernd auf den menschlichen Körper auswirkt.
Wer nur ungerne kalt duscht kann auch abwechselnd kalt und warm duschen. Bei der Studie mit den Radsportlern gab es 3 verschiedene Varianten. Einige Fahre nahmen sich zwischendurch eine kalte Dusche, die anderen eine kalt/warm Dusche und der Rest nahm ein warmes Bad.
Die Radfahrer, die kalt geduscht hatten konnten ihre Leistung um ca. 2% steigern. Bei den warm/kalt Duschern konnte ebenfalls eine Leistungssteigerung von ca 1% erziehlt werden. Die Fahrer, die ein warmes Bad genommen hatten verloren an Leistung von ca. 3,5%!
Wir raten Ihnen also nach jeder Trainingeinheit kalt zu duschen, da dies die Durchblutung anregt und somit sich der Körper schneller erholt und mehr Leistung hervorbringen kann.
